اوتمیل یا جو دو سر یکی از غلات کامل و سبوس دار است که مستقیماً از گیاه جو دو سر بوجود می آید. اوتمیل مواد معدنی مهم مورد نیاز بدن را فراهم میکند. این غذا سرشار از مواد مغذی و حاوی تیامین (ویتامین ب ۱)، منیزیم، فسفر، روی، منگنز، سلنیوم، و آهن است.
این صبحانه با سیر نگه داشتن بدن شما در مدت زمانی طولانی به شما در کنترل و کاهش وزن کمک میکند. انتخاب کردن غلات کامل بعنوان وعده های غذایی موجب از بین رفتن احساس گرسنگی و عدم نیاز به خوردن مواد غذایی زیان بخش به فرد میگردد.
من اینطوری صبحانه اوتمیل رو درست میکنم.
دو قاشق جوی دو سر پرک
یک لیوان شیر
طرز تهیه اوتمیل
روی حرارت ملایم میزاریم تا شیر جوش بیاد و به غلظت مناسب برسه و در آخر و یک قاشق غذاخوری عسل اضافه میکنیم.
می تونید با هر میوه یا شکلات میل کنید ..
دارچینی . زعفرانی هم می تونید این صبحانه رو درست کنید ??
#خوشمزه#مقوی #خواصی_بیشمار #ویتامین #عالی #بزن #صبحانه #خوش_طعم #خونگی
اوتمیل
عکس و رسپی:
behnaz.8394.new
?وبسایت آشپزی باما، آرشیوی از بهترین دستورهای آشپزی در اینستاگرام و تلگرام…
باما آشپزی کنید…?
اینم از یه صبحانه عالی و مقوی… ازش بعنوان پیش غذا هم میشه استفاده کرد. یه پیش غذای خوشمزه و مقوی…
معمولا میگن به وعده ی صبحانه باید اهمیت زیادی داد و معمولا هم اینکارو کسی انجام نمیده… اما واقعا اشتباه می کنید. صبح یعنی شروع روز تازه.. پس باید با یه صبحانه مقوی هم شروع بشه که بتونه انرژی یه روزو بهتون بده. یه صبحونه مقوی و پر انرژی بهترین چیزیه که میتونه شما رو تا شب سرپا نگه داره… خصوصا که اول صبح تا ظهر بیشترین کار رو باید انجام بدید و اگه تا نهار نتونید سرپا بمونید کاراتون میمونه… پس حتما به اوتمیل برای صبحانه فکر کنید و اونو امتحان کنید. طرز تهیه اونم خیلی آسونه و راحت میتونید آمادش کنید.
(فوروارد یادت نره?)
