الویه رژیمی

0

سالاد الویه یه غذای خوشمزه و عالیه که با نون سرو میشه. هم خوشمزست و هم عالی. اما به خاطر سس مایونز، برای دوستانی که رژیم دارند مناسب نیست. ما امروز قراره به این عزیزان طرز تهیه الویه رژیمی مناسب رو آموزش بدیم. این مدل الویه هیچ سسی نداره و ماست کم چرب رو جایگزین سس کردیم. با ما همراه باشید تا این آموزش رو دنبال کنیم و به یه الویه خوشمزه و رژیمی برسیم.

مواد لازم:

سینه مرغ آب‌پز نصف یک عدد

تخم‌مرغ آب‌پز یک عدد

سیب زمینی آب‌پز یک عدد متوسط

خیار شور 200 گرم

کنسرو نخود فرنگی 4 قاشق غذا خوری

هویج یک عدد متوسط

الویه رژیمی

ماست چکیده کم‌چرب 2 تا 3 قاشق غذاخوری

روغن زیتون 2 قاشق غذاخوری

نمک و فلفل سیاه کمی

طرز تهیه الویه رژیمی

تخم‌مرغ و سیب زمینی آب‌پز را رنده کنید.
گوشت مرغ را نیز که از قبل با کمی نمک و پیاز آب پز کرده‌اید ریش ریش کنید.

هویج را هم که در کنار تخم‌مرغ‌ها نیم پز کرده‌اید پوست گرفته و رنده کنید.
خیار شور را هم رنده کنید و همراه نخود فرنگی به مخلوط بیفزایید.

در آخر ماست و فلفل و نمک و روغن زیتون را خوب به هم بزنید تا یکدست شود و به آن اضافه کنید و خوب به هم بزنید.
بهتر است پیش از صرف بگذارید الویه 20 دقیقه بماند تا جا بیفتد.

الویه‌ی رژیمی؛ غذایی مناسب برای مبتلایان به کلسترول بالا

شاید آرزوی خیلی‌ها باشد که غذایی بخورند که هم مزه خوبی داشته باشد وهم سیرشان کند وهم وزنشان را متعادل نگه دارد. این توقع زیادی نیست!

و حالا الویه رژیمی ما آمادست. بدون لحظه ای درنگ این الویه رو آماده کنید و دیگه نگران اضافه شدن وزنتون هم نباشید. غذاهای رژیمی نقش بسزایی در تناسب اندام ایفا می کنند. مثلا مرغ سوخاری رژیمی بسیار مناسبه و از کالری کمتری نسبت به مرغ سوخاری برخورداره. پیشنهاد می کنیم حتما امتحان کنید نوش جون

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

می توانید به نظرتان تصویر اضافه کنید